Отправлено: 02.02.08 18:23. Заголовок: Интервальный тренинг

Народ! Хотелось бы побольше узнать об интервальном тренинге. Кто-нибудь сам интервалил лошадь? И если кто знает- интервалить нужно непосредственно перед бегами(неднли за три) ?? Спасибо. Думаю это интересно не только мне!?

 Отправлено: 02.03.08 17:59. Заголовок: :sm250: ..

 Отправлено: 02.03.08 21:10. Заголовок: Газель пишет: 2 раз..

Газель пишет:

цитата:

2 раза в неделю интервалить-это круто! а как потом с нервишками?

Очень хороший вопрос!

 Отправлено: 02.03.08 22:43. Заголовок: Прогулки кованных на..

Прогулки кованных на шипы призовых лошадей в небольшом табуне даже на 5 га-это довольно травмо опасно,т.к. даже самая миролюбивая лошадь непредсказуема.

 Отправлено: 03.03.08 10:07. Заголовок: Есть и другие пульсо..

Есть и другие пульсомеры:

http://www.pfk.ru/equestrian_sport.html

 Отправлено: 03.03.08 10:16. Заголовок: Sveta пишет: Очень ..

Sveta пишет:

цитата:

Очень хороший вопрос!

Вопрос и правда хороший.
При нормальном восстановлении лошади её можно интервалить через каждые 2 суток.
Правда потом следует давать 2 недели отдыха для восстановления клеточных структур.

 Отправлено: 03.03.08 12:50. Заголовок: orlik62, каких именн..

orlik62, каких именно клеточных структур и что с ними происходит, что их надо восстанавливать? Если можно, объясните доступно, на уровне научно-популярного журнала.
Интересно также, а не "раскочегаривает" ли нервную систему маховая работа 3-х лошадей одновременно, двое - голова в голову, третья - в спине?
Вопросы без "подначки" (т.е., каверзности), просто мне казалось, что когда лошадь работает "наедине" с наездником, она должна меньше возбуждаться, чем при групповой маховой работе.

 Отправлено: 03.03.08 13:19. Заголовок: Зюлейка пишет: Инте..

Зюлейка пишет:

цитата:

Интересно также, а не "раскочегаривает" ли нервную систему маховая работа 3-х лошадей одновременно, двое - голова в голову, третья - в спине?

Как я уже писал, что стрессовая активность повышается благодаря процессу суперкомпенсации гликолитических ресурсов.
Данный процесс представляет собой адаптивный ответ организма на неблагоприятное воздействие, которым в данном случае, является высокая мышечная активность.
Для того, чтобы запустить процесс суперкомпенсации гликолитических ресурсов необходимо создать за наиболее короткий срок времени истощающий эффект в отношении гликогена при краткосрочных нагрузках максимальной или субмаксимальной мощности. После прекращения нагрузки организм начнет запасать его в количестве превышающем предтренировочное состояние. Это превышение и будет называтся суперкомпенсацией. Но этот процесс не стабилен. По истечении непродолжительного времени избыток гликогена будет нивелироваться, до обычного состояния. Процесс распада гликогена будет повышать стрессовую активность. Если маховая работа относится хотя бы к субмаксимальной мышечной активности, то она будет сопровождаться последующим за ней явлением суперкомпенсации.

 Отправлено: 03.03.08 13:52. Заголовок: Относительно поврежд..

Относительно повреждения клеточных структур, то оно может происходить по двум возможным причинам.
1. Повышение прооксидантной активности. Происходит во всех тканях организма, но наиболее активно в условиях лактат-ацидоза, т.е. в мышечных структурах.
2. Эта причина мне не совсем понятна, пару лет назад была одна статья: "Думай! И тренируйся без проблем!" Там речь шла о механическом разрушении мышечных структур. Сейчас её замещает похожая: "Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам". Ещё не читал, но на всякий случай даю ссылку:

http://www.fictionbook.ru/author/faleev_alekseyi_valentinovich/anti_makrobert_dumayi_po_russki_kak_tren/faleev_anti_makrobert_dumayi_po_russki_kak_tren.html

 Отправлено: 03.03.08 20:10. Заголовок: orlik62 На самом дел..

orlik62 На самом деле их много разновидностей. Хорошо , если в конюшне есть и ручной и для использова
ния во время тренеровки ( хотя бы простой, не обязательно дигитальный ). Но все зависит, разумеется, от кошелька.

 Отправлено: 03.03.08 20:20. Заголовок: kogorta Разумеется! ..

kogorta Разумеется! Риски ( те или иные ) существуют при любой " философии " относительно содержания
лошадей. Кто то в отдельной леваде ногу сломать может...

 Отправлено: 06.03.08 09:26. Заголовок: Наташа пишет: orlik..

Наташа пишет:

цитата:

orlik62 На самом деле их много разновидностей. Хорошо , если в конюшне есть и ручной и для использова ния во время тренеровки ( хотя бы простой, не обязательно дигитальный ).

Если можно - уточните.

 Отправлено: 09.03.08 16:16. Заголовок: Если можно - уточните

Что именно? Насчет разновидностей? Ручным можно пользоваться в конюшне после работы чтобы определить ее эффективность- через 5, 10 и 15 минут после оканчания.
Основной- тот , с которым работаем лошадь- крепится на теле лошади, провода идут от датчика на качалке, на нем- дисплей, с которого считываем показания пульса.
Назначение основного- эффективная работа лошади без негативных для нее последствий, чтобы не пришлось делать 2х-недельный перерыв, как Вы говорили выше.
Ручной удобен тем, что им можно быстро измерить пульс, например если одновременно в группе работало несколько лошадей ( 3-4 ), а основной использовался на 1-2.
Им же удобно измерять пульс покоя.

 Отправлено: 10.03.08 17:36. Заголовок: Наташа пишет: чтобы..

Наташа пишет:

цитата:

чтобы не пришлось делать 2х-недельный перерыв

Это невозможно. 2х-недельный перерыв нужен обязательно, иначе нельзя добиться максимального уровня тренированности и работоспособности. Ну если устраивает тащиться...

 Отправлено: 10.03.08 23:13. Заголовок: orlik62, спасибо за ..

orlik62, спасибо за ссылку на книгу о тренировках штангистов. Что-то стало проясняться в голове и я даже вспомнила, что, когда питала какие-то надежды на приличный результат и выписала из ВНИИК брошюру об интервальном тренинге, осталась недовольна малым кол-вом информации в этой брошюре и много искала в Интернете об интервальном тренинге для людей. Нашла книгу для бегунов, толковую. Но потом все забылось, потому что конь у нас один и вместо тренировок пришлось заниматься лечением его ног.

Пожалуйста, "еще раз для тупых": о каком двухнедельном перерыве идет речь, между чем и чем?

 Отправлено: 11.03.08 01:56. Заголовок: Зюлейка! Я когдато..

Зюлейка! Я когдато предлагала тебе не занимайся с интервалами - это не для твоей лошадки! Читай книшку Тренинг рысистых лошадей и занимайся. Если тебе есть времени пять раз в недели по часу на лошадь забудь интервалы. Интервальный тренинг - шведская система , где лошадей не тротят. Если Я найду времени пишу про интервальный тренинг в летнем журнале Беговые ведомости.

 Отправлено: 12.03.08 00:22. Заголовок: Пока что мы не заним..

Пока что мы не занимаемся интервальным тренингом, но ведь интересно, а сколько нужно восстанавливаться после маховых работ? И в той книжке для штангистов я как раз для себя выяснила, по какой схеме давать то больше трота, то меньше, то резвее мах, то тише.
Но НЕ выпустить нашего коня на 1 более резвую четверть в конце некоторых (не всех) тротовых тренировок сложно, т.к. он это любит, просится закончить работу порезвее и злится, если это не сделать.

А с книжкой "Тренинг рысистых лошадей" Карлсена я уже так, мягко говоря, "навернулась", что расплатились броком. Хотя, может, виновата не книжка, а я: "Дуракам закон не писан, если писан, то не читан, если читан, то не понят, если понят, то не так".

 Отправлено: 12.03.08 18:01. Заголовок: orlik62 Для наших по..

orlik62 Для наших по крайней мере такая система подходит, но не мне Вас убеждать- я просто делюсь опытом, а уж каждый сам решает, как ему поступить.

 Отправлено: 12.03.08 18:35. Заголовок: устраивает тащиться...

Хочу заметить , что те кто понимает интервальный треннинг как средство езды " в хвост и в гриву" - ошибаются. Короткий интервал- это тренировка с пульсом 205- 215, если тренеруете выносливость- 175-190 , на бегах вы едете с максимальным пульсом.

 Отправлено: 14.03.08 19:46. Заголовок: Да с интервалами над..

Да с интервалами надо работать с головой,а не то получится и ,,в хвост и в гриву,,.

 Отправлено: 16.03.08 21:47. Заголовок: Большое спасибо всем..

Большое спасибо всем,кто отозвался на тему об интервальном тренинге! Из каждого совета взял для себя много полезного. Интервалил жеребца с 10 февраля, вчера были местные бега, выиграл с отрывом метров около 100! Обьехал тех лошадей, к которым в сезоне ближе 3-4с. не приблежался. У всех глаза на лоб повылазели! Очень рад за своую лошадь. Думаю это зимняя постоянная работа и конечно же интервал, лошадь не узнать. Еще раз всем спасибо!!